Às vezes, parece que a vida escapa por entre os dedos, não é verdade? A rotina acelera, as cobranças aumentam, e, antes que a gente perceba, nos sentimos à deriva, sem direção e sem controle. Se você já passou por isso – ou talvez esteja passando agora – quero te dizer que não está sozinho(a). […]
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Você já começou a ler um livro e, antes de chegar à terceira página, percebeu que sua mente estava vagando? De repente, ao invés de acompanhar a história ou absorver o conteúdo, você se pega pensando nas tarefas do dia, no que vai fazer amanhã ou em alguma preocupação que ficou lá no fundo da […]
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Praticar a aceitação com mindfulness pode transformar profundamente a forma como você lida com os desafios da vida. Quando paramos de lutar contra o que já aconteceu e escolhemos aceitar o momento presente, abrimos espaço para a leveza, para a paz e a clareza interior. Mas talvez você já tenha se perguntado: “Como aceitar algo […]
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Você já teve a sensação de que a vida tem passado rápido demais, como se estivéssemos sempre correndo de uma cena para outra, sem realmente estarmos presentes? No teatro, os atores aprendem a desacelerar e a prestar atenção em cada detalhe do momento: a respiração, a expressão corporal, as palavras dos colegas no palco. E […]
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Você já percebeu como os pensamentos negativos podem surgir de repente fazendo com que sua mente pareça estar presa em um ciclo sem fim? Esses pensamentos podem trazer ansiedade, preocupações e uma sensação de estagnação, como se você estivesse carregando um peso invisível, não é verdade? Se isso acontece com você, saiba que não está […]
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Você já percebeu como uma música pode mudar o seu estado emocional instantaneamente? Já sentiu como uma melodia pode te acalmar ou, por outro lado, aumentar sua energia? Quando ouvimos uma melodia, podemos sentir uma onda de calma, alegria ou até nostalgia, e isso não é por acaso. A música tem a capacidade de alterar […]
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Você já se sentiu tomado(a) pela ansiedade, como se estivesse preso(a) a um turbilhão de pensamentos sobre o futuro? O medo do que está por vir, as incertezas que surgem a cada novo dia, são sentimentos totalmente humanos e naturais. E, saiba, está tudo bem sentir isso. A ansiedade e o medo do futuro fazem […]
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Tocar piano pode ser muito mais do que apenas acertar as notas ou seguir uma partitura. Quando trazemos mindfulness ao tocar piano, o instrumento pode se transformar em uma ponte para o autoconhecimento e a paz interior. Cada tecla, cada acorde e cada pausa se tornam convites para mergulhar no momento presente e escutar algo […]
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Você já parou para pensar sobre como você escolhe os alimentos que consome?Muitas vezes, estamos tão imersos na rotina que as escolhas alimentares acontecem no automático, guiadas por hábitos, emoções ou pela conveniência do momento. Não é raro optarmos por aquilo que parece mais fácil ou rápido, sem refletirmos sobre o que nosso corpo realmente […]
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Você já parou para perceber como trata o seu próprio corpo? Muitas vezes, só nos damos conta dele quando algo não vai bem – quando a dor aparece, o cansaço se torna insuportável ou a energia parece ter desaparecido. A verdade é que, no meio das demandas diárias, esquecemos de algo essencial: o autocuidado e […]
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