Dizer “não” pode parecer uma tarefa simples para alguns, mas para muitos é uma grande dificuldade. Talvez você já tenha dito “sim” para algo, mesmo sabendo que não tinha energia ou tempo para aquilo. A verdade é que, muitas vezes, nos esquecemos de que, ao não estabelecer limites, estamos sacrificando nossa própria paz e bem-estar. […]
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Você já se pegou fazendo algo no piloto automático, sem realmente estar presente? Talvez bebendo um café enquanto sua mente viajava para a lista de afazeres do dia. Ou então rolando o feed do celular sem nem perceber o que estava vendo. Isso acontece porque vivemos distraídos, sempre pensando no próximo momento. E é exatamente […]
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Você já se sentiu preso(a) aos seus pensamentos, como se fosse definido(a) por eles? Talvez, em meio a uma tempestade de ideias, inseguranças ou preocupações, você tenha se identificado tão profundamente com a sua mente que sentiu que ela e você são a mesma coisa. Mas e se eu te dissesse que você não é […]
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Você já se pegou distraído(a) enquanto se exercitava, pensando em mil coisas ao mesmo tempo? Talvez estivesse correndo, mas sua mente ocupada com a lista de tarefas do dia. Ou então, no meio de um treino, percebeu que estava apenas seguindo os movimentos no piloto automático. Isso é muito comum! Mas e se eu te […]
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A tristeza pode parecer uma jornada solitária, mas quero que saiba que você não está sozinho(a). Todos nós, em algum momento da vida, enfrentamos essa emoção intensa e avassaladora. Mindfulness para tristeza é uma prática que nos convida a parar, respirar e acolher essa experiência de forma gentil e sem pressa de “curar” ou “eliminar” […]
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Quem nunca sentiu aquele aperto no peito ao se ver diante de uma fila longa e demorada? Se você é como a maioria de nós, sabe como é fácil ficar ansioso(a) e impaciente quando o tempo parece não passar. Mas e se eu te dissesse que, até nesses momentos aparentemente frustrantes, podemos aplicar o mindfulness […]
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Você já se sentiu mentalmente exausto(a), como se sua mente nunca fizesse silêncio? Como se os pensamentos estivessem sempre acelerados, pulando de um lado para o outro, sem dar espaço para a calma e a clareza? Se sim, saiba que você não está sozinho(a). No mundo de hoje, somos constantemente bombardeados por estímulos – notificações, […]
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Voltar à rotina depois de um feriado pode ser desafiador. O corpo se acostuma ao ritmo mais leve, a mente ainda está conectada aos momentos de descanso, e a simples ideia de enfrentar e-mails acumulados, prazos e reuniões pode gerar um peso enorme. Mas e se houvesse uma maneira de tornar essa transição mais leve […]
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O Carnaval chega e, com ele, cores vibrantes, música intensa e a energia contagiante das ruas. Para muitos, é tempo de celebração e festa. Mas e para aqueles que anseiam por algo diferente? Se você sente que, em meio à euforia, seu coração pede por mais tranquilidade, saiba que você não está só. Carnaval e […]
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Comer com atenção plena é muito mais do que simplesmente saborear um prato de comida. É um convite a estar completamente presente no momento em que você se alimenta, trazendo consciência e tranquilidade para cada mordida. Esse conceito está profundamente conectado ao mindfulness, que é a prática de prestar atenção ao que está acontecendo no […]
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