Você já reparou como, muitas vezes, tratamos os outros com gentileza, mas esquecemos de oferecer esse mesmo cuidado a nós mesmos? As práticas de mindfulness e autocompaixão nos convidam a mudar isso — a olhar para dentro com o mesmo amor e respeito que damos ao mundo lá fora. Talvez, em algum momento, você tenha […]
Continue Reading
Vivemos tempos em que tudo parece correr mais rápido do que o nosso coração consegue acompanhar. Há pressa nos gestos, impaciência nas palavras… e uma sensação crescente de desconexão — de nós mesmos, dos outros, da vida. Às vezes, só gostaríamos de respirar em paz, mas nem sabemos por onde começar. E é justamente aqui […]
Continue Reading
No ambiente de trabalho, em meio a tantas responsabilidades, cobranças, reuniões… pode acontecer de nos sentirmos mentalmente e emocionalmente esgotados(as), muitas vezes reagindo no impulso, dizendo ou fazendo coisas das quais nos arrependemos depois. Se você já se sentiu dessa forma, respire fundo. Você não está sozinho(a). Esses sentimentos não são sinal de fraqueza — […]
Continue Reading
Vivemos tão imersos na correria do dia a dia que, muitas vezes, esquecemos de olhar ao nosso redor e perceber o que já temos. No automático, acordamos, trabalhamos, cumprimos tarefas, mas será que realmente estamos presentes? As práticas de mindfulness e gratidão nos convidam a despertar desse estado e a enxergar a beleza da vida […]
Continue Reading
Saber como lidar com a solidão pode ser desafiador, especialmente quando ela surge acompanhada de sentimentos como tristeza, vazio ou desconexão. Mas e se, ao invés de enxergá-la como algo negativo, pudéssemos transformá-la em um caminho para a paz interior? A solidão não precisa ser um peso, ela pode ser uma oportunidade para nos reconectarmos […]
Continue Reading
Praticar a aceitação com mindfulness pode transformar profundamente a forma como você lida com os desafios da vida. Quando paramos de lutar contra o que já aconteceu e escolhemos aceitar o momento presente, abrimos espaço para a leveza, para a paz e a clareza interior. Mas talvez você já tenha se perguntado: “Como aceitar algo […]
Continue Reading
Você já percebeu como uma música pode mudar o seu estado emocional instantaneamente? Já sentiu como uma melodia pode te acalmar ou, por outro lado, aumentar sua energia? Quando ouvimos uma melodia, podemos sentir uma onda de calma, alegria ou até nostalgia, e isso não é por acaso. A música tem a capacidade de alterar […]
Continue Reading
Você já se sentiu tomado(a) pela ansiedade, como se estivesse preso(a) a um turbilhão de pensamentos sobre o futuro? O medo do que está por vir, as incertezas que surgem a cada novo dia, são sentimentos totalmente humanos e naturais. E, saiba, está tudo bem sentir isso. A ansiedade e o medo do futuro fazem […]
Continue Reading
Tocar piano pode ser muito mais do que apenas acertar as notas ou seguir uma partitura. Quando trazemos mindfulness ao tocar piano, o instrumento pode se transformar em uma ponte para o autoconhecimento e a paz interior. Cada tecla, cada acorde e cada pausa se tornam convites para mergulhar no momento presente e escutar algo […]
Continue Reading
A raiva é uma emoção que todos nós sentimos, seja em pequenas irritações do dia a dia ou em momentos de grande frustração. Ela pode surgir diante de um comentário que nos incomoda, de uma situação injusta ou até mesmo de um simples contratempo no trânsito. Muitas vezes, antes mesmo de percebermos, nosso corpo já […]
Continue Reading