Muitas vezes, estamos cuidando de tudo… menos de nós mesmos.Nos dividimos entre tarefas, compromissos, cobranças, e vamos deixando o nosso próprio bem-estar para depois — como se a nossa paz pudesse esperar. Mas… e se existisse uma forma simples e bonita de voltar pra si?E se o momento de cuidar das plantas fosse também um […]
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A convivência familiar é um dos maiores aprendizados da vida. É dentro de casa que encontramos apoio, amor e pertencimento, mas também é onde surgem desafios que testam nossa paciência e equilíbrio emocional. Cada pessoa tem seu próprio jeito de ser, suas opiniões e histórias, e nem sempre essas diferenças convivem em harmonia. Muitas vezes, […]
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A comunicação consciente é uma ponte entre nós e o mundo. A forma como falamos pode fortalecer laços, trazer clareza e gerar compreensão — ou, ao contrário, criar distâncias e mal-entendidos. Muitas vezes, nos comunicamos no piloto automático, sem perceber o impacto das nossas palavras e da nossa energia ao falar. Mas quando trazemos atenção […]
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Você já teve a sensação de que a vida tem passado rápido demais, como se estivéssemos sempre correndo de uma cena para outra, sem realmente estarmos presentes? No teatro, os atores aprendem a desacelerar e a prestar atenção em cada detalhe do momento: a respiração, a expressão corporal, as palavras dos colegas no palco. E […]
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Você já parou para pensar sobre como você escolhe os alimentos que consome?Muitas vezes, estamos tão imersos na rotina que as escolhas alimentares acontecem no automático, guiadas por hábitos, emoções ou pela conveniência do momento. Não é raro optarmos por aquilo que parece mais fácil ou rápido, sem refletirmos sobre o que nosso corpo realmente […]
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Você já parou para perceber como trata o seu próprio corpo? Muitas vezes, só nos damos conta dele quando algo não vai bem – quando a dor aparece, o cansaço se torna insuportável ou a energia parece ter desaparecido. A verdade é que, no meio das demandas diárias, esquecemos de algo essencial: o autocuidado e […]
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Se você sente um peso extra no início de cada semana e não sabe como lidar com a segunda-feira, saiba que você não está sozinho(a). Para muitas pessoas, esse é o dia mais difícil da semana, marcado pela volta à rotina, pelo fim do descanso e pela sensação de recomeço. Mas será que a segunda-feira […]
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Você já reparou como os primeiros minutos da manhã podem definir o tom do seu dia inteiro? Muitas vezes, acordamos com a mente acelerada, já imersos em preocupações, listas de tarefas e notificações no celular. Antes mesmo de nos levantarmos, já estamos no modo automático, deixando que o dia nos leve, ao invés de escolhermos […]
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Você já se pegou distraído(a) enquanto se exercitava, pensando em mil coisas ao mesmo tempo? Talvez estivesse correndo, mas sua mente ocupada com a lista de tarefas do dia. Ou então, no meio de um treino, percebeu que estava apenas seguindo os movimentos no piloto automático. Isso é muito comum! Mas e se eu te […]
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Quem nunca sentiu aquele aperto no peito ao se ver diante de uma fila longa e demorada? Se você é como a maioria de nós, sabe como é fácil ficar ansioso(a) e impaciente quando o tempo parece não passar. Mas e se eu te dissesse que, até nesses momentos aparentemente frustrantes, podemos aplicar o mindfulness […]
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