Você já reparou como os primeiros minutos da manhã podem definir o tom do seu dia inteiro? Muitas vezes, acordamos com a mente acelerada, já imersos em preocupações, listas de tarefas e notificações no celular. Antes mesmo de nos levantarmos, já estamos no modo automático, deixando que o dia nos leve, ao invés de escolhermos […]
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Você já se pegou distraído(a) enquanto se exercitava, pensando em mil coisas ao mesmo tempo? Talvez estivesse correndo, mas sua mente ocupada com a lista de tarefas do dia. Ou então, no meio de um treino, percebeu que estava apenas seguindo os movimentos no piloto automático. Isso é muito comum! Mas e se eu te […]
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Quem nunca sentiu aquele aperto no peito ao se ver diante de uma fila longa e demorada? Se você é como a maioria de nós, sabe como é fácil ficar ansioso(a) e impaciente quando o tempo parece não passar. Mas e se eu te dissesse que, até nesses momentos aparentemente frustrantes, podemos aplicar o mindfulness […]
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Voltar à rotina depois de um feriado pode ser desafiador. O corpo se acostuma ao ritmo mais leve, a mente ainda está conectada aos momentos de descanso, e a simples ideia de enfrentar e-mails acumulados, prazos e reuniões pode gerar um peso enorme. Mas e se houvesse uma maneira de tornar essa transição mais leve […]
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O Carnaval chega e, com ele, cores vibrantes, música intensa e a energia contagiante das ruas. Para muitos, é tempo de celebração e festa. Mas e para aqueles que anseiam por algo diferente? Se você sente que, em meio à euforia, seu coração pede por mais tranquilidade, saiba que você não está só. Carnaval e […]
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O banho é uma parte essencial da nossa rotina diária, mas você já parou para pensar no quanto ele pode ser mais do que um simples ato de higiene? Quando praticamos mindfulness no banho, estamos transformando esse momento comum em uma experiência profunda de conexão com o presente. Ao invés de deixar a mente se […]
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O deslocamento diário, seja em ônibus, metrô ou carro, muitas vezes é visto como um momento de espera ou até mesmo um momento de estresse. O barulho, o tempo perdido no trânsito e a agitação ao redor podem transformar o trajeto em algo cansativo e desgastante. No entanto, a prática de atenção plena para passageiros […]
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O trânsito é, para muitos, um dos maiores desafios do dia a dia. À medida em que os minutos passam, somos rodeados por buzinas, veículos que avançam sem respeito e aquele sentimento de frustração crescendo no peito. Quem nunca se sentiu impaciente diante de um congestionamento interminável, ou com o coração acelerado ao tentar encontrar […]
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Trabalhar em casa parece o cenário ideal para muitas pessoas, mas, para muitos de nós, acaba sendo um grande desafio manter a concentração. As distrações estão por toda parte: a tentação de dar uma olhada nas redes sociais, a roupa esperando para ser lavada, o sofá convidativo para um descanso rápido… Além disso, a mistura […]
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Você já se pegou suspirando fundo antes de começar a faxina, sentindo que essa é apenas mais uma tarefa cansativa da rotina? Muitas pessoas veem a limpeza da casa como um fardo inevitável, algo a ser feito rapidamente, enquanto a mente vagueia entre preocupações e listas intermináveis de afazeres. Mas e se a faxina pudesse […]
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