Respire fundo comigo agora.Inspira bem devagar… sente o ar entrando pelo nariz, expandindo o peito, preenchendo o corpo.E agora solte o ar com calma… perceba o som da respiração, o movimento que acontece no seu corpo. Talvez, só por esse instante, você já tenha se permitido pausar — e estar realmente aqui. Esse simples gesto, […]
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Você já percebeu como as crianças, por natureza, são completamente presentes no agora? Elas brincam com entrega total, observam detalhes que os adultos nem notam, e se encantam com as pequenas coisas da vida. Mas com o tempo, esse estado de presença começa a ser engolido pela correria do dia a dia, pelas telas, pelos […]
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Mindfulness para quem sente que não consegue parar pode parecer um convite distante, quase impossível de aceitar. Quando os dias são cheios de responsabilidades, prazos e pensamentos sem fim, parar — mesmo que por alguns segundos — pode soar como um luxo. Talvez você sinta que sua mente está sempre ligada, como se houvesse uma […]
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Quem nunca viveu um daqueles momentos em que parece que a vida está “sussurrando” algo para a gente? Uma coincidência inesperada, um número que se repete, um encontro que parecia improvável, mas que chega como resposta a uma pergunta interna. É como se o universo tivesse encontrado uma maneira suave — e silenciosa — de […]
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Muitas vezes, estamos cuidando de tudo… menos de nós mesmos.Nos dividimos entre tarefas, compromissos, cobranças, e vamos deixando o nosso próprio bem-estar para depois — como se a nossa paz pudesse esperar. Mas… e se existisse uma forma simples e bonita de voltar pra si?E se o momento de cuidar das plantas fosse também um […]
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No ambiente de trabalho, em meio a tantas responsabilidades, cobranças, reuniões… pode acontecer de nos sentirmos mentalmente e emocionalmente esgotados(as), muitas vezes reagindo no impulso, dizendo ou fazendo coisas das quais nos arrependemos depois. Se você já se sentiu dessa forma, respire fundo. Você não está sozinho(a). Esses sentimentos não são sinal de fraqueza — […]
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Vivemos tão imersos na correria do dia a dia que, muitas vezes, esquecemos de olhar ao nosso redor e perceber o que já temos. No automático, acordamos, trabalhamos, cumprimos tarefas, mas será que realmente estamos presentes? As práticas de mindfulness e gratidão nos convidam a despertar desse estado e a enxergar a beleza da vida […]
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A convivência familiar é um dos maiores aprendizados da vida. É dentro de casa que encontramos apoio, amor e pertencimento, mas também é onde surgem desafios que testam nossa paciência e equilíbrio emocional. Cada pessoa tem seu próprio jeito de ser, suas opiniões e histórias, e nem sempre essas diferenças convivem em harmonia. Muitas vezes, […]
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A comunicação consciente é uma ponte entre nós e o mundo. A forma como falamos pode fortalecer laços, trazer clareza e gerar compreensão — ou, ao contrário, criar distâncias e mal-entendidos. Muitas vezes, nos comunicamos no piloto automático, sem perceber o impacto das nossas palavras e da nossa energia ao falar. Mas quando trazemos atenção […]
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Às vezes, parece que a vida escapa por entre os dedos, não é verdade? A rotina acelera, as cobranças aumentam, e, antes que a gente perceba, nos sentimos à deriva, sem direção e sem controle. Se você já passou por isso – ou talvez esteja passando agora – quero te dizer que não está sozinho(a). […]
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