Você já teve a sensação de que a vida tem passado rápido demais, como se estivéssemos sempre correndo de uma cena para outra, sem realmente estarmos presentes? No teatro, os atores aprendem a desacelerar e a prestar atenção em cada detalhe do momento: a respiração, a expressão corporal, as palavras dos colegas no palco. E […]
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Você já percebeu como uma música pode mudar o seu estado emocional instantaneamente? Já sentiu como uma melodia pode te acalmar ou, por outro lado, aumentar sua energia? Quando ouvimos uma melodia, podemos sentir uma onda de calma, alegria ou até nostalgia, e isso não é por acaso. A música tem a capacidade de alterar […]
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Você já parou para pensar sobre como você escolhe os alimentos que consome?Muitas vezes, estamos tão imersos na rotina que as escolhas alimentares acontecem no automático, guiadas por hábitos, emoções ou pela conveniência do momento. Não é raro optarmos por aquilo que parece mais fácil ou rápido, sem refletirmos sobre o que nosso corpo realmente […]
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Se você sente um peso extra no início de cada semana e não sabe como lidar com a segunda-feira, saiba que você não está sozinho(a). Para muitas pessoas, esse é o dia mais difícil da semana, marcado pela volta à rotina, pelo fim do descanso e pela sensação de recomeço. Mas será que a segunda-feira […]
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Você já reparou como os primeiros minutos da manhã podem definir o tom do seu dia inteiro? Muitas vezes, acordamos com a mente acelerada, já imersos em preocupações, listas de tarefas e notificações no celular. Antes mesmo de nos levantarmos, já estamos no modo automático, deixando que o dia nos leve, ao invés de escolhermos […]
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Você já se pegou fazendo algo no piloto automático, sem realmente estar presente? Talvez bebendo um café enquanto sua mente viajava para a lista de afazeres do dia. Ou então rolando o feed do celular sem nem perceber o que estava vendo. Isso acontece porque vivemos distraídos, sempre pensando no próximo momento. E é exatamente […]
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Você já se pegou distraído(a) enquanto se exercitava, pensando em mil coisas ao mesmo tempo? Talvez estivesse correndo, mas sua mente ocupada com a lista de tarefas do dia. Ou então, no meio de um treino, percebeu que estava apenas seguindo os movimentos no piloto automático. Isso é muito comum! Mas e se eu te […]
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Quem nunca sentiu aquele aperto no peito ao se ver diante de uma fila longa e demorada? Se você é como a maioria de nós, sabe como é fácil ficar ansioso(a) e impaciente quando o tempo parece não passar. Mas e se eu te dissesse que, até nesses momentos aparentemente frustrantes, podemos aplicar o mindfulness […]
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Comer com atenção plena é muito mais do que simplesmente saborear um prato de comida. É um convite a estar completamente presente no momento em que você se alimenta, trazendo consciência e tranquilidade para cada mordida. Esse conceito está profundamente conectado ao mindfulness, que é a prática de prestar atenção ao que está acontecendo no […]
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Em meio à correria diária, muitas vezes nos encontramos conversando, mas sem realmente ouvir. Entre compromissos e pensamentos que não param, as palavras muitas vezes se perdem e o verdadeiro significado de uma conversa se dissolve. Já aconteceu de você estar em uma troca de palavras, mas sua mente estar longe, ou talvez você até […]
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