Você já sentiu que alguns alimentos te deixam mais leve, com mais energia e alegria, enquanto outros parecem drenar sua vitalidade, te deixando cansado(a) ou até mesmo irritado(a)? Pois é… A forma como a gente se alimenta vai muito além das calorias ou dos nutrientes no prato. Existe algo mais sutil (e muito poderoso) por […]
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Talvez, você que está lendo agora, já tenha tentado de tudo: consultas, exames, remédios, terapias… E, ainda assim, a dor insiste em ficar. Ela não se limita ao corpo — vai se espalhando, silenciosa, pelos pensamentos, pelos sentimentos, pelos sonhos que, aos poucos, vão sendo deixados de lado. Porque conviver com dor, todos os dias, […]
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Você já sentiu culpa por não estar bem? Aquela sensação de que deveria estar mais animado(a), mais grato(a), mais forte… mesmo quando tudo dentro de você pede apenas um momento de pausa. Se isso já aconteceu com você — respire fundo agora. Você não está só. E, mais importante: você não está errado(a) por sentir […]
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Mindfulness para quem sente que não consegue parar pode parecer um convite distante, quase impossível de aceitar. Quando os dias são cheios de responsabilidades, prazos e pensamentos sem fim, parar — mesmo que por alguns segundos — pode soar como um luxo. Talvez você sinta que sua mente está sempre ligada, como se houvesse uma […]
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Você já reparou como, muitas vezes, tratamos os outros com gentileza, mas esquecemos de oferecer esse mesmo cuidado a nós mesmos? As práticas de mindfulness e autocompaixão nos convidam a mudar isso — a olhar para dentro com o mesmo amor e respeito que damos ao mundo lá fora. Talvez, em algum momento, você tenha […]
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Vivemos tão imersos na correria do dia a dia que, muitas vezes, esquecemos de olhar ao nosso redor e perceber o que já temos. No automático, acordamos, trabalhamos, cumprimos tarefas, mas será que realmente estamos presentes? As práticas de mindfulness e gratidão nos convidam a despertar desse estado e a enxergar a beleza da vida […]
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Saber como lidar com a solidão pode ser desafiador, especialmente quando ela surge acompanhada de sentimentos como tristeza, vazio ou desconexão. Mas e se, ao invés de enxergá-la como algo negativo, pudéssemos transformá-la em um caminho para a paz interior? A solidão não precisa ser um peso, ela pode ser uma oportunidade para nos reconectarmos […]
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Praticar a aceitação com mindfulness pode transformar profundamente a forma como você lida com os desafios da vida. Quando paramos de lutar contra o que já aconteceu e escolhemos aceitar o momento presente, abrimos espaço para a leveza, para a paz e a clareza interior. Mas talvez você já tenha se perguntado: “Como aceitar algo […]
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Você já percebeu como uma música pode mudar o seu estado emocional instantaneamente? Já sentiu como uma melodia pode te acalmar ou, por outro lado, aumentar sua energia? Quando ouvimos uma melodia, podemos sentir uma onda de calma, alegria ou até nostalgia, e isso não é por acaso. A música tem a capacidade de alterar […]
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Você já parou para pensar sobre como você escolhe os alimentos que consome?Muitas vezes, estamos tão imersos na rotina que as escolhas alimentares acontecem no automático, guiadas por hábitos, emoções ou pela conveniência do momento. Não é raro optarmos por aquilo que parece mais fácil ou rápido, sem refletirmos sobre o que nosso corpo realmente […]
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