Você já se pegou distraído(a) enquanto se exercitava, pensando em mil coisas ao mesmo tempo? Talvez estivesse correndo, mas sua mente ocupada com a lista de tarefas do dia. Ou então, no meio de um treino, percebeu que estava apenas seguindo os movimentos no piloto automático. Isso é muito comum! Mas e se eu te […]
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A tristeza pode parecer uma jornada solitária, mas quero que saiba que você não está sozinho(a). Todos nós, em algum momento da vida, enfrentamos essa emoção intensa e avassaladora. Mindfulness para tristeza é uma prática que nos convida a parar, respirar e acolher essa experiência de forma gentil e sem pressa de “curar” ou “eliminar” […]
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Você já se sentiu mentalmente exausto(a), como se sua mente nunca fizesse silêncio? Como se os pensamentos estivessem sempre acelerados, pulando de um lado para o outro, sem dar espaço para a calma e a clareza? Se sim, saiba que você não está sozinho(a). No mundo de hoje, somos constantemente bombardeados por estímulos – notificações, […]
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O Carnaval chega e, com ele, cores vibrantes, música intensa e a energia contagiante das ruas. Para muitos, é tempo de celebração e festa. Mas e para aqueles que anseiam por algo diferente? Se você sente que, em meio à euforia, seu coração pede por mais tranquilidade, saiba que você não está só. Carnaval e […]
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Comer com atenção plena é muito mais do que simplesmente saborear um prato de comida. É um convite a estar completamente presente no momento em que você se alimenta, trazendo consciência e tranquilidade para cada mordida. Esse conceito está profundamente conectado ao mindfulness, que é a prática de prestar atenção ao que está acontecendo no […]
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O banho é uma parte essencial da nossa rotina diária, mas você já parou para pensar no quanto ele pode ser mais do que um simples ato de higiene? Quando praticamos mindfulness no banho, estamos transformando esse momento comum em uma experiência profunda de conexão com o presente. Ao invés de deixar a mente se […]
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Você já se sentiu mentalmente sobrecarregado(a) ao olhar para um ambiente bagunçado? Aquele momento em que, ao tentar encontrar um lugar tranquilo na sua casa ou no seu escritório, a desordem ao redor pareceu tomar conta dos seus pensamentos? Isso é mais comum do que imaginamos e, muitas vezes, a bagunça no ambiente reflete a […]
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Você já se pegou se criticando diante do espelho? Ou sentiu que nunca é bom/boa o suficiente, não importa o quanto se esforce? Essa voz interna que nos julga pode ser muito dura, afetando profundamente nossa autoestima. Mas e se eu te dissesse que é possível silenciar essa crítica interna e cultivar uma relação mais […]
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Você já percebeu como as crianças se encantam com as pequenas coisas? Um passarinho pousando na janela, o barulho da chuva tocando o chão, uma folha seca girando ao vento… Para elas, tudo é novidade, tudo é mágico! Elas vivem o presente com entrega total, sem a pressa de quem tem mil preocupações na mente. […]
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Há algum tempo, eu me vi diante de uma situação difícil em minha vida, onde as mágoas pareciam se acumular, pesando em meu coração. Era uma sensação de estar carregando algo invisível, mas profundamente presente, que me impedia de sentir leveza. Eu sabia que o perdão seria a chave para a cura, mas o caminho […]
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