Vivemos tão imersos na correria do dia a dia que, muitas vezes, esquecemos de olhar ao nosso redor e perceber o que já temos. No automático, acordamos, trabalhamos, cumprimos tarefas, mas será que realmente estamos presentes? As práticas de mindfulness e gratidão nos convidam a despertar desse estado e a enxergar a beleza da vida […]
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Praticar a aceitação com mindfulness pode transformar profundamente a forma como você lida com os desafios da vida. Quando paramos de lutar contra o que já aconteceu e escolhemos aceitar o momento presente, abrimos espaço para a leveza, para a paz e a clareza interior. Mas talvez você já tenha se perguntado: “Como aceitar algo […]
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Você já se sentiu tomado(a) pela ansiedade, como se estivesse preso(a) a um turbilhão de pensamentos sobre o futuro? O medo do que está por vir, as incertezas que surgem a cada novo dia, são sentimentos totalmente humanos e naturais. E, saiba, está tudo bem sentir isso. A ansiedade e o medo do futuro fazem […]
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Tocar piano pode ser muito mais do que apenas acertar as notas ou seguir uma partitura. Quando trazemos mindfulness ao tocar piano, o instrumento pode se transformar em uma ponte para o autoconhecimento e a paz interior. Cada tecla, cada acorde e cada pausa se tornam convites para mergulhar no momento presente e escutar algo […]
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Você já parou para pensar sobre como você escolhe os alimentos que consome?Muitas vezes, estamos tão imersos na rotina que as escolhas alimentares acontecem no automático, guiadas por hábitos, emoções ou pela conveniência do momento. Não é raro optarmos por aquilo que parece mais fácil ou rápido, sem refletirmos sobre o que nosso corpo realmente […]
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Você já parou para perceber como trata o seu próprio corpo? Muitas vezes, só nos damos conta dele quando algo não vai bem – quando a dor aparece, o cansaço se torna insuportável ou a energia parece ter desaparecido. A verdade é que, no meio das demandas diárias, esquecemos de algo essencial: o autocuidado e […]
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Você já se sentiu perdido(a), sem saber qual direção tomar na vida?Talvez você esteja vivendo um momento em que sente que as coisas não fazem sentido, como se estivesse seguindo um caminho sem realmente saber para onde ele te leva. Ou, talvez, você já tenha tentado encontrar propósito nas suas ações diárias, mas algo ainda […]
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Se você sente um peso extra no início de cada semana e não sabe como lidar com a segunda-feira, saiba que você não está sozinho(a). Para muitas pessoas, esse é o dia mais difícil da semana, marcado pela volta à rotina, pelo fim do descanso e pela sensação de recomeço. Mas será que a segunda-feira […]
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A raiva é uma emoção que todos nós sentimos, seja em pequenas irritações do dia a dia ou em momentos de grande frustração. Ela pode surgir diante de um comentário que nos incomoda, de uma situação injusta ou até mesmo de um simples contratempo no trânsito. Muitas vezes, antes mesmo de percebermos, nosso corpo já […]
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Dizer “não” pode parecer uma tarefa simples para alguns, mas para muitos é uma grande dificuldade. Talvez você já tenha dito “sim” para algo, mesmo sabendo que não tinha energia ou tempo para aquilo. A verdade é que, muitas vezes, nos esquecemos de que, ao não estabelecer limites, estamos sacrificando nossa própria paz e bem-estar. […]
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