Você já sentiu aquela vontade de simplesmente pausar… sair do barulho do dia a dia e se reconectar com algo mais verdadeiro, mais sereno? Se essa vontade já tocou o seu coração, quero te convidar a conhecer uma prática que, para mim, é como um abraço da própria vida: o banho de floresta. Explicando de […]
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Talvez, você que está lendo agora, já tenha tentado de tudo: consultas, exames, remédios, terapias… E, ainda assim, a dor insiste em ficar. Ela não se limita ao corpo — vai se espalhando, silenciosa, pelos pensamentos, pelos sentimentos, pelos sonhos que, aos poucos, vão sendo deixados de lado. Porque conviver com dor, todos os dias, […]
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Respire fundo comigo agora.Inspira bem devagar… sente o ar entrando pelo nariz, expandindo o peito, preenchendo o corpo.E agora solte o ar com calma… perceba o som da respiração, o movimento que acontece no seu corpo. Talvez, só por esse instante, você já tenha se permitido pausar — e estar realmente aqui. Esse simples gesto, […]
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Você já se pegou perguntando se o que está sentindo é ansiedade ou estresse? Acredite, essa dúvida é mais comum do que parece — e entender essa diferença pode ser o primeiro passo para transformar a sua relação com o que se passa aí dentro de você. Neste artigo, quero te acolher nesse momento e […]
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Se você tem sentido a mente inquieta, pulando do ontem para o amanhã, saiba que você não está só. Muitas vezes, nos vemos tentando resolver tudo de uma vez, carregar o mundo nas costas e ainda dar conta das próprias emoções. É como se o presente escapasse por entre os dedos enquanto a mente corre […]
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Você já sentiu culpa por não estar bem? Aquela sensação de que deveria estar mais animado(a), mais grato(a), mais forte… mesmo quando tudo dentro de você pede apenas um momento de pausa. Se isso já aconteceu com você — respire fundo agora. Você não está só. E, mais importante: você não está errado(a) por sentir […]
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Talvez você esteja sentindo uma certa exaustão no ar.Essa época do ano costuma trazer uma mistura de sensações: pressa para dar conta de tudo, compromissos acumulados, e uma sensação silenciosa de desconexão, como se algo dentro de nós pedisse pausa, mas o mundo seguisse correndo. É nesse cenário que Mindfulness e Páscoa podem se encontrar […]
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Muitas vezes, estamos cuidando de tudo… menos de nós mesmos.Nos dividimos entre tarefas, compromissos, cobranças, e vamos deixando o nosso próprio bem-estar para depois — como se a nossa paz pudesse esperar. Mas… e se existisse uma forma simples e bonita de voltar pra si?E se o momento de cuidar das plantas fosse também um […]
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Você já reparou como, muitas vezes, tratamos os outros com gentileza, mas esquecemos de oferecer esse mesmo cuidado a nós mesmos? As práticas de mindfulness e autocompaixão nos convidam a mudar isso — a olhar para dentro com o mesmo amor e respeito que damos ao mundo lá fora. Talvez, em algum momento, você tenha […]
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Vivemos tempos em que tudo parece correr mais rápido do que o nosso coração consegue acompanhar. Há pressa nos gestos, impaciência nas palavras… e uma sensação crescente de desconexão — de nós mesmos, dos outros, da vida. Às vezes, só gostaríamos de respirar em paz, mas nem sabemos por onde começar. E é justamente aqui […]
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