Você já teve a sensação de que a vida tem passado rápido demais, como se estivéssemos sempre correndo de uma cena para outra, sem realmente estarmos presentes? No teatro, os atores aprendem a desacelerar e a prestar atenção em cada detalhe do momento: a respiração, a expressão corporal, as palavras dos colegas no palco. E […]
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Você já percebeu como os pensamentos negativos podem surgir de repente fazendo com que sua mente pareça estar presa em um ciclo sem fim? Esses pensamentos podem trazer ansiedade, preocupações e uma sensação de estagnação, como se você estivesse carregando um peso invisível, não é verdade? Se isso acontece com você, saiba que não está […]
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Você já percebeu como uma música pode mudar o seu estado emocional instantaneamente? Já sentiu como uma melodia pode te acalmar ou, por outro lado, aumentar sua energia? Quando ouvimos uma melodia, podemos sentir uma onda de calma, alegria ou até nostalgia, e isso não é por acaso. A música tem a capacidade de alterar […]
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Você já se sentiu tomado(a) pela ansiedade, como se estivesse preso(a) a um turbilhão de pensamentos sobre o futuro? O medo do que está por vir, as incertezas que surgem a cada novo dia, são sentimentos totalmente humanos e naturais. E, saiba, está tudo bem sentir isso. A ansiedade e o medo do futuro fazem […]
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Tocar piano pode ser muito mais do que apenas acertar as notas ou seguir uma partitura. Quando trazemos mindfulness ao tocar piano, o instrumento pode se transformar em uma ponte para o autoconhecimento e a paz interior. Cada tecla, cada acorde e cada pausa se tornam convites para mergulhar no momento presente e escutar algo […]
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Você já se sentiu perdido(a), sem saber qual direção tomar na vida?Talvez você esteja vivendo um momento em que sente que as coisas não fazem sentido, como se estivesse seguindo um caminho sem realmente saber para onde ele te leva. Ou, talvez, você já tenha tentado encontrar propósito nas suas ações diárias, mas algo ainda […]
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A raiva é uma emoção que todos nós sentimos, seja em pequenas irritações do dia a dia ou em momentos de grande frustração. Ela pode surgir diante de um comentário que nos incomoda, de uma situação injusta ou até mesmo de um simples contratempo no trânsito. Muitas vezes, antes mesmo de percebermos, nosso corpo já […]
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Dizer “não” pode parecer uma tarefa simples para alguns, mas para muitos é uma grande dificuldade. Talvez você já tenha dito “sim” para algo, mesmo sabendo que não tinha energia ou tempo para aquilo. A verdade é que, muitas vezes, nos esquecemos de que, ao não estabelecer limites, estamos sacrificando nossa própria paz e bem-estar. […]
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Você já se sentiu preso(a) aos seus pensamentos, como se fosse definido(a) por eles? Talvez, em meio a uma tempestade de ideias, inseguranças ou preocupações, você tenha se identificado tão profundamente com a sua mente que sentiu que ela e você são a mesma coisa. Mas e se eu te dissesse que você não é […]
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A tristeza pode parecer uma jornada solitária, mas quero que saiba que você não está sozinho(a). Todos nós, em algum momento da vida, enfrentamos essa emoção intensa e avassaladora. Mindfulness para tristeza é uma prática que nos convida a parar, respirar e acolher essa experiência de forma gentil e sem pressa de “curar” ou “eliminar” […]
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