Vivemos tão imersos na correria do dia a dia que, muitas vezes, esquecemos de olhar ao nosso redor e perceber o que já temos. No automático, acordamos, trabalhamos, cumprimos tarefas, mas será que realmente estamos presentes? As práticas de mindfulness e gratidão nos convidam a despertar desse estado e a enxergar a beleza da vida […]
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A comunicação consciente é uma ponte entre nós e o mundo. A forma como falamos pode fortalecer laços, trazer clareza e gerar compreensão — ou, ao contrário, criar distâncias e mal-entendidos. Muitas vezes, nos comunicamos no piloto automático, sem perceber o impacto das nossas palavras e da nossa energia ao falar. Mas quando trazemos atenção […]
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Você já teve a sensação de que a vida tem passado rápido demais, como se estivéssemos sempre correndo de uma cena para outra, sem realmente estarmos presentes? No teatro, os atores aprendem a desacelerar e a prestar atenção em cada detalhe do momento: a respiração, a expressão corporal, as palavras dos colegas no palco. E […]
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Você já percebeu como uma música pode mudar o seu estado emocional instantaneamente? Já sentiu como uma melodia pode te acalmar ou, por outro lado, aumentar sua energia? Quando ouvimos uma melodia, podemos sentir uma onda de calma, alegria ou até nostalgia, e isso não é por acaso. A música tem a capacidade de alterar […]
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Você já parou para perceber como trata o seu próprio corpo? Muitas vezes, só nos damos conta dele quando algo não vai bem – quando a dor aparece, o cansaço se torna insuportável ou a energia parece ter desaparecido. A verdade é que, no meio das demandas diárias, esquecemos de algo essencial: o autocuidado e […]
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Você já reparou como os primeiros minutos da manhã podem definir o tom do seu dia inteiro? Muitas vezes, acordamos com a mente acelerada, já imersos em preocupações, listas de tarefas e notificações no celular. Antes mesmo de nos levantarmos, já estamos no modo automático, deixando que o dia nos leve, ao invés de escolhermos […]
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Comer com atenção plena é muito mais do que simplesmente saborear um prato de comida. É um convite a estar completamente presente no momento em que você se alimenta, trazendo consciência e tranquilidade para cada mordida. Esse conceito está profundamente conectado ao mindfulness, que é a prática de prestar atenção ao que está acontecendo no […]
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Em meio à correria diária, muitas vezes nos encontramos conversando, mas sem realmente ouvir. Entre compromissos e pensamentos que não param, as palavras muitas vezes se perdem e o verdadeiro significado de uma conversa se dissolve. Já aconteceu de você estar em uma troca de palavras, mas sua mente estar longe, ou talvez você até […]
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O banho é uma parte essencial da nossa rotina diária, mas você já parou para pensar no quanto ele pode ser mais do que um simples ato de higiene? Quando praticamos mindfulness no banho, estamos transformando esse momento comum em uma experiência profunda de conexão com o presente. Ao invés de deixar a mente se […]
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O deslocamento diário, seja em ônibus, metrô ou carro, muitas vezes é visto como um momento de espera ou até mesmo um momento de estresse. O barulho, o tempo perdido no trânsito e a agitação ao redor podem transformar o trajeto em algo cansativo e desgastante. No entanto, a prática de atenção plena para passageiros […]
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