Você já começou a ler um livro e, antes de chegar à terceira página, percebeu que sua mente estava vagando? De repente, ao invés de acompanhar a história ou absorver o conteúdo, você se pega pensando nas tarefas do dia, no que vai fazer amanhã ou em alguma preocupação que ficou lá no fundo da […]
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Praticar a aceitação com mindfulness pode transformar profundamente a forma como você lida com os desafios da vida. Quando paramos de lutar contra o que já aconteceu e escolhemos aceitar o momento presente, abrimos espaço para a leveza, para a paz e a clareza interior. Mas talvez você já tenha se perguntado: “Como aceitar algo […]
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Você já percebeu como os pensamentos negativos podem surgir de repente fazendo com que sua mente pareça estar presa em um ciclo sem fim? Esses pensamentos podem trazer ansiedade, preocupações e uma sensação de estagnação, como se você estivesse carregando um peso invisível, não é verdade? Se isso acontece com você, saiba que não está […]
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Você já percebeu como uma música pode mudar o seu estado emocional instantaneamente? Já sentiu como uma melodia pode te acalmar ou, por outro lado, aumentar sua energia? Quando ouvimos uma melodia, podemos sentir uma onda de calma, alegria ou até nostalgia, e isso não é por acaso. A música tem a capacidade de alterar […]
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Você já se sentiu tomado(a) pela ansiedade, como se estivesse preso(a) a um turbilhão de pensamentos sobre o futuro? O medo do que está por vir, as incertezas que surgem a cada novo dia, são sentimentos totalmente humanos e naturais. E, saiba, está tudo bem sentir isso. A ansiedade e o medo do futuro fazem […]
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Tocar piano pode ser muito mais do que apenas acertar as notas ou seguir uma partitura. Quando trazemos mindfulness ao tocar piano, o instrumento pode se transformar em uma ponte para o autoconhecimento e a paz interior. Cada tecla, cada acorde e cada pausa se tornam convites para mergulhar no momento presente e escutar algo […]
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Sabe aquele momento em que você se sente completamente sem ideias, como se sua mente estivesse bloqueada? Esse é um desafio que muitas pessoas enfrentam em algum momento, seja no trabalho, nos estudos ou até em projetos pessoais. A sensação de não conseguir acessar a criatividade pode ser frustrante e desanimadora, não é mesmo? Às […]
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Se você sente um peso extra no início de cada semana e não sabe como lidar com a segunda-feira, saiba que você não está sozinho(a). Para muitas pessoas, esse é o dia mais difícil da semana, marcado pela volta à rotina, pelo fim do descanso e pela sensação de recomeço. Mas será que a segunda-feira […]
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Você já reparou como os primeiros minutos da manhã podem definir o tom do seu dia inteiro? Muitas vezes, acordamos com a mente acelerada, já imersos em preocupações, listas de tarefas e notificações no celular. Antes mesmo de nos levantarmos, já estamos no modo automático, deixando que o dia nos leve, ao invés de escolhermos […]
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Você já sentiu que sua mente está tão cheia que mal consegue organizar os pensamentos? Como se houvesse uma nuvem de preocupações, ideias e tarefas que não deixam espaço para clareza? Eu sei como é. Esse peso mental pode ser paralisante, especialmente durante momentos de estresse. A sensação de estar constantemente “cheio(a)” pode nos deixar […]
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