Você já sentiu aquela vontade de simplesmente pausar… sair do barulho do dia a dia e se reconectar com algo mais verdadeiro, mais sereno? Se essa vontade já tocou o seu coração, quero te convidar a conhecer uma prática que, para mim, é como um abraço da própria vida: o banho de floresta. Explicando de […]
Continue Reading
Você já se pegou perguntando se o que está sentindo é ansiedade ou estresse? Acredite, essa dúvida é mais comum do que parece — e entender essa diferença pode ser o primeiro passo para transformar a sua relação com o que se passa aí dentro de você. Neste artigo, quero te acolher nesse momento e […]
Continue Reading
Se você tem sentido a mente inquieta, pulando do ontem para o amanhã, saiba que você não está só. Muitas vezes, nos vemos tentando resolver tudo de uma vez, carregar o mundo nas costas e ainda dar conta das próprias emoções. É como se o presente escapasse por entre os dedos enquanto a mente corre […]
Continue Reading
Mindfulness para quem sente que não consegue parar pode parecer um convite distante, quase impossível de aceitar. Quando os dias são cheios de responsabilidades, prazos e pensamentos sem fim, parar — mesmo que por alguns segundos — pode soar como um luxo. Talvez você sinta que sua mente está sempre ligada, como se houvesse uma […]
Continue Reading
Você já se sentiu cansado(a) só de abrir seu celular? Já teve a sensação de que sua mente está tão cheia quanto a sua galeria de fotos ou sua caixa de e-mails? Pois é, vivemos conectados(as), mas muitas vezes desconectados(as) de nós mesmos. E é aqui que mindfulness e organização digital se encontram como um […]
Continue Reading
No ambiente de trabalho, em meio a tantas responsabilidades, cobranças, reuniões… pode acontecer de nos sentirmos mentalmente e emocionalmente esgotados(as), muitas vezes reagindo no impulso, dizendo ou fazendo coisas das quais nos arrependemos depois. Se você já se sentiu dessa forma, respire fundo. Você não está sozinho(a). Esses sentimentos não são sinal de fraqueza — […]
Continue Reading
Você já começou a ler um livro e, antes de chegar à terceira página, percebeu que sua mente estava vagando? De repente, ao invés de acompanhar a história ou absorver o conteúdo, você se pega pensando nas tarefas do dia, no que vai fazer amanhã ou em alguma preocupação que ficou lá no fundo da […]
Continue Reading
Praticar a aceitação com mindfulness pode transformar profundamente a forma como você lida com os desafios da vida. Quando paramos de lutar contra o que já aconteceu e escolhemos aceitar o momento presente, abrimos espaço para a leveza, para a paz e a clareza interior. Mas talvez você já tenha se perguntado: “Como aceitar algo […]
Continue Reading
Você já percebeu como os pensamentos negativos podem surgir de repente fazendo com que sua mente pareça estar presa em um ciclo sem fim? Esses pensamentos podem trazer ansiedade, preocupações e uma sensação de estagnação, como se você estivesse carregando um peso invisível, não é verdade? Se isso acontece com você, saiba que não está […]
Continue Reading
Você já percebeu como uma música pode mudar o seu estado emocional instantaneamente? Já sentiu como uma melodia pode te acalmar ou, por outro lado, aumentar sua energia? Quando ouvimos uma melodia, podemos sentir uma onda de calma, alegria ou até nostalgia, e isso não é por acaso. A música tem a capacidade de alterar […]
Continue Reading