Você já se pegou fazendo algo no piloto automático, sem realmente estar presente? Talvez bebendo um café enquanto sua mente viajava para a lista de afazeres do dia. Ou então rolando o feed do celular sem nem perceber o que estava vendo. Isso acontece porque vivemos distraídos, sempre pensando no próximo momento. E é exatamente […]
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Você já se sentiu preso(a) aos seus pensamentos, como se fosse definido(a) por eles? Talvez, em meio a uma tempestade de ideias, inseguranças ou preocupações, você tenha se identificado tão profundamente com a sua mente que sentiu que ela e você são a mesma coisa. Mas e se eu te dissesse que você não é […]
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Quem nunca sentiu aquele aperto no peito ao se ver diante de uma fila longa e demorada? Se você é como a maioria de nós, sabe como é fácil ficar ansioso(a) e impaciente quando o tempo parece não passar. Mas e se eu te dissesse que, até nesses momentos aparentemente frustrantes, podemos aplicar o mindfulness […]
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Você já se sentiu mentalmente exausto(a), como se sua mente nunca fizesse silêncio? Como se os pensamentos estivessem sempre acelerados, pulando de um lado para o outro, sem dar espaço para a calma e a clareza? Se sim, saiba que você não está sozinho(a). No mundo de hoje, somos constantemente bombardeados por estímulos – notificações, […]
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O Carnaval chega e, com ele, cores vibrantes, música intensa e a energia contagiante das ruas. Para muitos, é tempo de celebração e festa. Mas e para aqueles que anseiam por algo diferente? Se você sente que, em meio à euforia, seu coração pede por mais tranquilidade, saiba que você não está só. Carnaval e […]
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Vivemos em um mundo cada vez mais conectado, onde o uso de dispositivos digitais faz parte do nosso dia a dia. No entanto, mindfulness e uso excessivo de telas são temas que precisam ser discutidos com atenção. O tempo prolongado diante de celulares, computadores e televisões pode gerar estresse, ansiedade e até dificultar nossa conexão […]
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O banho é uma parte essencial da nossa rotina diária, mas você já parou para pensar no quanto ele pode ser mais do que um simples ato de higiene? Quando praticamos mindfulness no banho, estamos transformando esse momento comum em uma experiência profunda de conexão com o presente. Ao invés de deixar a mente se […]
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Você já se sentiu mentalmente sobrecarregado(a) ao olhar para um ambiente bagunçado? Aquele momento em que, ao tentar encontrar um lugar tranquilo na sua casa ou no seu escritório, a desordem ao redor pareceu tomar conta dos seus pensamentos? Isso é mais comum do que imaginamos e, muitas vezes, a bagunça no ambiente reflete a […]
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O deslocamento diário, seja em ônibus, metrô ou carro, muitas vezes é visto como um momento de espera ou até mesmo um momento de estresse. O barulho, o tempo perdido no trânsito e a agitação ao redor podem transformar o trajeto em algo cansativo e desgastante. No entanto, a prática de atenção plena para passageiros […]
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O trânsito é, para muitos, um dos maiores desafios do dia a dia. À medida em que os minutos passam, somos rodeados por buzinas, veículos que avançam sem respeito e aquele sentimento de frustração crescendo no peito. Quem nunca se sentiu impaciente diante de um congestionamento interminável, ou com o coração acelerado ao tentar encontrar […]
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